Daily diet plan for weight loss try this daily meal

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नमस्कार दोस्तों ये जो Daily diet plan for weight loss है इसको आप को एक सप्ताह ही फॉलो करना इस डाइट प्लान 3 से 4 kg तक वजन कम कर सकते है ! लेकिन ध्यान रहे ये डाइट वे लोग न ले जो लोग किसी कारण वश रोगग्रस्त है ! इस डाइट को वही लोग फॉलो करें जो अपने बढ़ते वजन और मोटापे से परेशान है जिसका पेट निकला हुआ है ये डाइट बोहोत ही आसन है !

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इस डाइट में नार्मल से कम केलेरी वाली चीजे ले और आप की एनर्जी भी बनी रहे और आप फिट भी महसूस करें ! अगर ये डाइट प्लान लेते है तो आप एक दिन में 900 से भी कम केलेरी ले रहे है, इससे आपका वेट कम होता है !

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Daily diet plan for weight loss & Daily Meal Plan One Week Diet

Daily Meal Plan

 

Morning in Breakfast

सुबह के नास्ते में

Daily food

2, Banana (2, केले ) with 500ml Low Fat Milk without Sugar (500ml दूध क्रीम निकला हुआ बिना चीनी के ) अगर क्रीम निकला न मिले तो आप 250ml दूध ले सकते है !

 

Between Breakfast and Lunch

सुबह और दोपहर के बिच में

Daily food

अब आप को 2 से 3 ग्लास पानी लेना है! पानी जितना हो सके ज्यादा पिने की कोशिश करें इससे आपकी एनर्जी बनी रहेंगी !

 

Lunch Time

दोपहर के खाने में

Daily food

Lunch भी आप को सुबह की तरह करना है
2, Banana (2, केले ) with 500ml Low Fat Milk without Sugar (500ml दूध क्रीम निकला हुआ बिना चीनी के ) अगर क्रीम निकला न मिले तो आप 250ml दूध ले सकते है !

 

Between Lunch and Dinner

दोपहर और रात्रि भोजन के बिच में

Daily food

अपनी इच्छा अनुसार निम्वू मिला सकते है –
अब आप को 2 से 3 ग्लास पानी लेना है! पानी जितना हो सके ज्यादा पिने की कोशिश करें इससे आपकी एनर्जी बनी रहेंगी !

 

Dinner Time

रात्रि भोजन में

Daily food

Start Dinner to 2 Banana, 2 Bread, 250ml Milk, 2 Cucumber, 2 Tomatoes, 150gm Chees, 2 pees Brown Bread, Make a salad of cucumber, tomato and cheese and add salt to it, followed by eating two bananas and two breads, along with a glass of milk.
रात्रि के भोजन में आप को 2 टमाटर, 2 खीरा, 150ग्राम पनीर, 2 पीस ब्रेड या फिर 1 पतली रोटी,और नमक स्वादानुसार ! खीरा, टमाटर और पनीर का सलाद बनाले और उसमें स्वादानुसार नमक और उसके बाद दो केले और दो ब्रेड खाने के बाद साथ में एक गिलास दूध !

 

Between Sleep

सोने से पहले

Daily food

सोने से पहले अपनी इच्छा अनुसार ग्रीन टी या कॉफ़ी या चाय ले सकते है !

 

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Fit Body for yoga

Daily food लेने के साथ और क्या-क्या करना चाहिए

रोजाना डाइट लेने से पहले सुबह दोड़ (Running) करना आपको weight loss बजन कम करने में जल्दी मदद मिलेगी और साथ योगा करने से मन सांत अंदरूनी शक्ति का यानि एनर्जी मिलती है

कौन-कौन से योगा आसान करने से क्या लाभ होता है और बजन कम करने में मदद मिलती है ?

Note:-

आप daily meal plan के साथ आपको ध्यान रखना होगा कि आपको जंकफूड, ऑयली फ़ूड, फैट वाली चीजों से दूर रहना है ! हम आपके अच्छे स्वस्थ की कामना करते है !

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